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宝宝零食怎么选?需掌握4个原则

“我是不是你的亲宝宝?”“妈妈,你是不是不爱我了?”

  有妈妈说,天知道自家宝宝只是因为没有吃到零食,竟然摆出了一副这样委屈的小表情,实在是让人扛不住!

  家有小吃货,妈妈们既开心又忧心,开心的是宝宝从不挑食,任何食物都能吃的津津有味,忧心的是零食也总不离嘴,隔三差五又开始嚷嚷着要买新的零食!

  其实,大人都难以经受住零食的诱惑,更何况小朋友呢?如果零食选得合理,适当吃零食,可以达到与正餐互补的效果。那么,如何给宝宝选择零食才是合适的呢?

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  一、宝宝吃零食要注意什么?

  关于零食,妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃,但是吃多了又不会好好吃饭,甚至还会影响营养吸收,导致生长发育出现问题。

  不少妈妈对零食可能有误解!零食一般指的是正餐之外的各种少量食物,薯条、薯片等是零食,酸奶、果汁、饼干等也是零食,零食有好有坏,宝宝能吃零食,但不能随意吃!

  宝宝的零食除了要重视口味外,还要考虑营养物问题,避免养成吃不健康零食的习惯,对健康食物失宠;吃零食要控制量,不可进食过多,以免影响正餐。

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  二、如何给宝宝选择零食?

  1、首选营养健康的。

  给宝宝选零食,除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外,成分也要注意,选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前,很多零食看上去鲜艳可口,味道很不错,但不适合宝宝吃,妈妈要慎重选择。

  适合三岁以上宝宝,可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。

  小提示:3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果,以免呛到气管,造成窒息的风险。

  适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。

  2、排除不健康的零食。

  油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选,比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味,但不利于健康。

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  3、添加剂多的饮料也不选。

  不少宝宝喜欢喝含糖的果汁,以至于不爱喝白开水,也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料,少选或不选果汁。

  4、进食零食控制时间。

  比如,每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近,以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食,但要注意,睡前半小时不吃。

  此外,妈妈们还要注意,宝宝如果已经超重或者过胖,尤其要控制不健康零食的进食量,可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等,多喝白开水。

文章来源于太平洋亲子网。

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