小满养生

小满是二十四节气中的第八个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”意思是从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，我们从这时候起就要调整日常饮食起居，才能平安地度过炎热的夏季。

　　小满节气正值五月下旬，气温明显升高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观念，就是在未病之时做好各种预防工作，防止疾病发生。

　　起居养生

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍较凉，昼夜温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

　　情志养生

　　小满时天气很热，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防止情绪剧烈波动后引发心脑血管疾病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等来怡养性情，也可在清晨多参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

　　饮食养生

　　进入小满后，由于气温不断升高，人们喜欢吃冷饮来消暑降温，但冷饮食用过量易引起胃肠不适，导致腹痛、腹泻等病症。小孩消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　另外，小满后人体出汗较多，饮食调养宜以清淡素食为主，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

小儿推拿可以改善和调理儿童呼吸系统和消化系统问题，如:感冒、发热、咳嗽、扁桃体炎、疱疹性咽颊炎、鼻炎、哮喘、呕吐、厌食，腹泻，腹痛，腹胀、肠痉挛、消化不良、遗尿、脱肛、便秘、口疮、惊风、夜啼等，疑难杂症如：肌性斜颈、面瘫、多动症、脑发育不全、脑瘫后遗症、增高以及增强体质提高免疫力的保健推拿等。