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小满养生

小满是二十四节气中的第八个节气。“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”意思是从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐渐饱满,但尚未成熟,所以叫小满。夏季是阳气最盛的时期,小满作为夏季的第二个节气,我们从这时候起就要调整日常饮食起居,才能平安地度过炎热的夏季。

  小满节气正值五月下旬,气温明显升高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气养生中,我们要特别提出“未病先防”的养生观念,就是在未病之时做好各种预防工作,防止疾病发生。

  起居养生

  小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍较凉,昼夜温差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

  情志养生

  小满时天气很热,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防止情绪剧烈波动后引发心脑血管疾病。此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等来怡养性情,也可在清晨多参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓。

  饮食养生

  进入小满后,由于气温不断升高,人们喜欢吃冷饮来消暑降温,但冷饮食用过量易引起胃肠不适,导致腹痛、腹泻等病症。小孩消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

  另外,小满后人体出汗较多,饮食调养宜以清淡素食为主,可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

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